Le sport est reconnu pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale. Pourtant, une pratique sportive intensive et excessive peut avoir des effets néfastes sur l’organisme.
Risques musculo-squelettiques :
Les sollicitations répétées et intenses des articulations, des tendons et des muscles peuvent entraîner des lésions telles que: tendinites, entorses, déchirures musculaires, fractures de fatigue ou encore arthrose précoce.
Impact sur le système cardiovasculaire :
Le sport intensif peut augmenter le risque de troubles du rythme cardiaque, tels que la fibrillation auriculaire. De plus, une surcharge d’entraînement peut entraîner une fatigue chronique du muscle cardiaque, voire des problèmes plus graves à long terme.
Conséquences sur le système hormonal :
Chez les femmes, cela peut se traduire par des irrégularités menstruelles, voire une aménorrhée, ce qui peut entraîner des conséquences sur la fertilité et la santé osseuse.
Chez les hommes, une pratique excessive peut entraîner une baisse du taux de testostérone, ce qui peut affecter la libido, la masse musculaire et la densité osseuse.
Effets sur le système immunitaire :
Une activité physique intense et prolongée peut affaiblir le système immunitaire, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections.
Risques psychologiques :
Le surentraînement peut entraîner une fatigue psychologique, une irritabilité, des troubles du sommeil, voire des états dépressifs.
Troubles alimentaires :
Dans la recherche de performance ou de contrôle du poids, certains sportifs peuvent développer des troubles du comportement alimentaire, tels que l’anorexie ou la boulimie.
Le shiatsu peut être un excellent allié pour les sportifs amateurs ou professionnels.
Il offre une approche holistique qui prend en compte le corps et l’esprit: contribuant ainsi à améliorer la performance, la récupération et le bien-être général. Voici comment le shiatsu peut accompagner le sportif :
Avant l’effort : Préparation et prévention des blessures
- Amélioration de la circulation énergétique et sanguine : meilleure oxygénation des muscles et une préparation optimale à l’effort.
- Assouplissement et mobilité : amélioration de la souplesse et l’amplitude des mouvements, réduisant ainsi le risque de blessures telles que les claquages, les entorses ou les tendinites.
- Réduction du stress et de la tension : relâchement des tensions musculaires et nerveuses, bénéfique avant une compétition ou un entraînement intense. Une meilleure gestion du stress permet également une concentration accrue et une performance optimisée.
- Prise de conscience corporelle : meilleure conscience de son corps, de ses limites et de ses tensions afin de prévenir les blessures liées à la fatigue ou à une mauvaise posture.
Après l’effort : Récupération et soulagement des douleurs
- Détente musculaire et réduction des courbatures : relâchement des tensions musculaires accumulées pendant l’effort, favorisant ainsi une récupération plus rapide et une diminution des courbatures. Elimination des toxines produites par l’activité physique.
- Soulagement des douleurs : Soulagement des douleurs musculaires et articulaires, telles que les douleurs dorsales, les douleurs aux genoux ou les douleurs aux épaules.
- Amélioration de la qualité du sommeil : relaxation profonde qui favorise un sommeil réparateur, essentiel à la récupération physique et mentale du sportif.
- Rééquilibrage du système nerveux : Rééquilibration entre le système nerveux sympathique (responsable de l’activation) et le système nerveux parasympathique (responsable de la relaxation), favorisant ainsi une meilleure récupération.
En entretien : Optimisation de la performance et prévention à long terme
Des séances régulières de shiatsu permettent :
- Maintien de l’équilibre énergétique
- Prévention des blessures chroniques
- Amélioration de la posture.
En résumé, le shiatsu peut être un atout précieux pour les sportifs en agissant à plusieurs niveaux :
- Prévention : en préparant le corps à l’effort et en prévenant les blessures.
- Récupération : en favorisant la détente musculaire, la réduction des douleurs et l’amélioration du sommeil.
- Performance : en optimisant les fonctions physiologiques et en améliorant la concentration et la gestion du stress.
- Bien-être général : en favorisant un équilibre physique et mental.
Le sport est un excellent moyen de préserver sa santé, mais il est important de pratiquer une activité physique adaptée à ses capacités et à ses objectifs. L’excès et l’intensité excessive peuvent avoir des effets néfastes sur l’organisme. Il est donc essentiel d’écouter son corps, de respecter les temps de repos et de récupération. Se faire accompagner par des professionnels de la santé et du sport permet d’optimiser sa pratique et prévenir les blessures et les problèmes de santé.
Il est important de noter que le shiatsu ne se substitue pas à un suivi médical ou à un entraînement sportif adapté. Il s’agit d’une approche complémentaire qui peut apporter de nombreux bienfaits aux sportifs de tous niveaux. Il est conseillé de consulter un praticien en shiatsu qualifié pour bénéficier de séances personnalisées et adaptées à ses besoins.